提升“孕力”先要吃得滋润

自然界中有很多东西是相通的，孕育宝宝就像培育一棵植物，一颗优质的种子，肥沃的土壤，充足的阳光和水分对植物很重要，从发芽到成长，一切全都仰仗着水的滋润，还要有和煦的阳光照射。以上的各种比喻我们可以用正确的营养饮食来调理。

五大原则助孩子提升专注力

饮食、生活习惯、运动、睡眠缺一不可，让孩子养成良好生活习惯能帮助孩子健康成长，也更有元气、专注力去学习。

原则一让孩子均衡饮食，少外食

「均衡饮食」乍听之下很简单，但对对现代双薪家庭却是额外的烦恼。因为有愈来愈多的孩子成为「外食族」，一天三餐经常依赖外食，许多孩子不是不吃就是胡乱吃。在卫生署一项有关国小学童营养状况的调查研究显示，有七成学童至少一项营养素濒临匮乏。要养成良好的专注力饮食习惯，均衡饮食与定时定量：蛋白质、醣类、脂肪、维生素以及矿物质五大营养素不可少。饮食多补充鱼、花椰菜、坚果类和鱼油等富含omega-3食物能帮助孩子提升专注力。

让孩子补足身体所需的omega-3剂量，鱼油会是最好的选择，教你如何正确挑选适合孩子的鱼油。

原则二早上别饿肚子早餐不可忽略

在上学前，帮孩子准备一顿优质健康的早餐吧!根据加拿大多伦多大学的研究报告发现，早餐进食后十五分钟，就有增强记忆力的表现。台北医学大学一项研究发现，有吃早餐的学童在学业成绩的表现，也比没吃早餐的学童来得好。「早餐要吃对食物」孩子的早餐要避免甜食，多醣类的全麦吐司胜过精致淀粉的白吐司。因为属于多醣类食物在人体消化比较缓慢，血糖比较平缓上升，可以提供更孩子满满能量。

原则三避免让孩子吃这些食物

平日里孩子吵着闹着最爱吃的零食，竟可能是导致孩子注意力不集中的背后推手，应剂量避免孩子食用，对健康也不好。

食用色素

人工食用色素可能会增加一些儿童的专注力不足过动症，但不只是ADHD儿童，许多儿童食品，如果汁饮料，都使用食用色素让食物颜色更鲜艳，从孩子的饮食中去除这些食物可能有助于控制他们的症状。

糖

长期食用大量的糖，会使脑中多巴胺浓度改变，导致前额叶抑制系统功能受影响，发展出ADHD。不过目前这个推论还未有足够的研究，不过，吃太多糖可能会增加肥胖，甜的食物也几乎没有营养。

咖啡因

茶、咖啡与巧克力，其中的糖分容易导致血糖起伏大，而咖啡因则是会让孩子出现过动的症状。

反式脂肪

其他可能增加肥胖和心脏病风险的食物是氢化脂肪和反式脂肪。这些主要是人工生产的脂肪，出现在许多加工和精致食品中。

人造奶油

土豆片、零食、糖果

孕妇吃润康早中晚各一粒

但是最好分开服用效果更佳，在服用润康的同时尽量不要与其它维生素一起服用，因为润康里面营养素比较全面，一般孕期所需的维生素除了钙以外，润康里面都是含有的。

过量补充可能会出现营养过剩的情况，这对孕妇来说，这也还是不利的。并且润康吃几个月停也是有讲究的，非必要情况，不建议过常时间补充，一是没有必要，二则是过量服用可能会带来一定危害。

提升孩子智力的好办法

2.多吃唯蛋白的食物，比如一天一杯牛奶和一个煎鸡蛋，很少甚至都没有糖类，所以吃这些早餐的孩子上午血糖都处于相对稳定的低水平，可以很好的提升孩子的快速思维，以及记忆力。

3.多吃碳水化合物的食物，多吃牛肉，肌肉等肉食。在肉食里面含有这丰富的碳水化合物。

4.保证孩子充足的睡眠，据科学家发现，睡眠高于8小时的61%的功课都高于低于8小时者。

5.通过运动也可以很好的提升孩子的智力，运动在于促进神经，肌肉骨骼的生长，对自身的形象建立，以及外在环境有所助益。

6.可以给孩子多吃脑补品，大脑在新陈代谢过程需要蛋白质来更新，多膳食蛋白质的质和量，能提高脑细胞的活力，营养学家提倡，理想的动、植物蛋白比例。

以上总结孩子智力是每一个家长都喜欢自己孩子聪明的，但是在这世界上也有很多孩子因为各种原因导致智力并不是那么强，只要孩子健康后期可以多多提升，以上希望大家能够喜欢。谢谢大家

意外孕如何避开孩子得不要先天疾病

在孕妈们准备生孩子时就会担心，孩子会不会有一些先天性的疾病，这种情况，一方面父母本身的基因遗传疾病，另一方面在怀孕期间发生了一些意外情况，如果能够提前备孕，先去做一些身体上的检查，筛选掉身体基因遗传疾病的风险，而且也对怀孕有更好的保护意识。那么宝宝就能够避免父母的遗传，和在早孕期间不知情的时候，妈妈的一些不良生活状态（比如：抽烟、喝酒、熬夜）下对胎儿的发育影响。

以上总结备孕好还是意外怀孕好，相对来说是备孕比较好，但是也要根据每个家庭父母的日常习惯以及各种因素来做决定，但是备孕怀的孩子好处比较多，如果不备孕建议先去医院进行一个常规妇产检查，避免一些先天性的疾病，以上希望大家能够喜欢，谢谢大家。

标签：